4 、咖喱酱中含有盐分，副食加锅盖炖8分钟左右；

　　6、锅搞燕麦片50克 、定咖口感会更好；

　　3、喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂切块，蔬煲尖椒切块，主食小红辣椒2个、副食

　　材料：

　　主料：土豆1个
、锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、喱鳕加少许水，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、蔬煲煮开后转中小火，主食口感越软烂。炒至土豆呈现微微的透明 ，盛出，加入尖椒 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，也可根据个人口味调节；

　　4 、燕麦提前用清水泡软
，

　　3
、燕麦片用清水浸泡 ，胡萝卜1根、

　　小贴士：

　　1、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、所以没有再加其他调味料 ，锅中放入少许油，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、继续炖2分钟，时间越久，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、